Bueno amigos, hoy comenzaremos con nuestros alimentos diarios

Las Frutas en las cuales encontramos vitaminas vitales para el cuerpo.

Todo lo que es natural es bueno, pero en exceso es dañino; tal por ello tenemos que tener una dieta balanceada, lo mas adecuado es comer frutas , ya que en ellas podemos encontrar varias vitaminas, tales como: vitamina A, C, B1, B2, B3, B5, B6 y B9. En las cuales podemos decir que la vitamina A se encuentra en las naranjas, las moras, las sandías, los melocotones, las manzanas y los kiwis. La vitamina C se encuentra en las peras, manzanas, limones, fresas, plátanos, ciruelas, frambuesas, moras, uvas, mangos y sandías. La vitamina B1 se encuentra los  plátanos, frambuesas, peras, limones, naranjas, mangos, pomelos y piñas. La vitamina B2 se encuentra en el kiwi. La vitamina B3 se encuentra en los plátanos, melocotones, kiwis y melones. La vitamina B5 se encuentra en las naranjas y plátanos. La vitamina B6 se encuentra en plátanos y sandías. La vitamina B9 se encuentra en fresas, kiwis, moras, naranjas y plátanos.       

Beneficios de tales vitaminas.

Las vitaminas son beneficiosos para el cuerpo, ya que ayuda a reconfortar nuestros músculos y huesos. Bueno la vitamina A beneficia la reproducción celular, la formación de las hormonas, la estimulación del sistema inmunitario y la mejora de la visión y del crecimiento del cabello. La vitamina B1 ayuda el buen funcionamiento del corazón, del sistema nervioso y de los músculos. La vitamina B2 para producción de células rojas de la sangre, el crecimiento, el desarrollo corporal y la reproducción. La vitamina B3 nos ayuda el correcto funcionamiento del sistema digestivo y del sistema nervioso, para tener una piel sana y para el crecimiento normal. La vitamina B5 ayuda la metabolización de los alimentos, la producción de colesterol, fabricación de la vitamina D y de hormonas esteroides y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable. La vitamina B6 ayuda el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, para la producción de anticuerpos, el mantenimiento del sistema inmune, la producción de células rojas de la sangre y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B9 ayuda el crecimiento celular, el desarrollo del feto, la producción de células rojas de la sangre, el ADN y el sistema nervioso. La vitamina C impide la oxidación de los radicales libres, protegiendo los tejidos y las células, ayudando a la formación de colágeno, de cartílagos, de vasos sanguíneos y de músculos. Es vital para la absorción de hierro, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de cáncer.

Extracto que ayuda a reconfortar los huesos.

La gelatina se compone sobre todo de proteínas fruto del procesamiento de colágeno animal, sobre todo a partir de las pieles y huesos de cerdos y vacas. Esto se disuelve en agua y de esta forma se crea su consistencia tan movediza y transparente. En muchas ocasiones la gelatina también se usa para otras recetas como estabilizador o espesante, como pueden ser patés, yogur o sopas. Pero no sólo es rico en proteínas, ya que está formado sobre todo por sales minerales y agua que se ocupan de proporcionar al cuerpo aminoácidos, sobre todo glicina, que ayuda a la reparación de los tejidos y resulta antiinflamatorio. Es alto contenido en colágeno, rico en aminoácidos, libre de azúcares y grasasy facilita la digestión.