Las Frutas en las cuales encontramos vitaminas vitales para el cuerpo.

Todo lo que es natural es bueno, pero en exceso es dañino; tal por ello tenemos que tener una dieta balanceada, lo mas adecuado es comer frutas , ya que en ellas podemos encontrar varias vitaminas, tales como: vitamina A, C, B1, B2, B3, B5, B6 y B9. En las cuales podemos decir que la vitamina A se encuentra en las naranjas, las moras, las sandías, los melocotones, las manzanas y los kiwis. La vitamina C se encuentra en las peras, manzanas, limones, fresas, plátanos, ciruelas, frambuesas, moras, uvas, mangos y sandías. La vitamina B1 se encuentra los  plátanos, frambuesas, peras, limones, naranjas, mangos, pomelos y piñas. La vitamina B2 se encuentra en el kiwi. La vitamina B3 se encuentra en los plátanos, melocotones, kiwis y melones. La vitamina B5 se encuentra en las naranjas y plátanos. La vitamina B6 se encuentra en plátanos y sandías. La vitamina B9 se encuentra en fresas, kiwis, moras, naranjas y plátanos.       

Beneficios de tales vitaminas.

Las vitaminas son beneficiosos para el cuerpo, ya que ayuda a reconfortar nuestros músculos y huesos. Bueno la vitamina A beneficia la reproducción celular, la formación de las hormonas, la estimulación del sistema inmunitario y la mejora de la visión y del crecimiento del cabello. La vitamina B1 ayuda el buen funcionamiento del corazón, del sistema nervioso y de los músculos. La vitamina B2 para producción de células rojas de la sangre, el crecimiento, el desarrollo corporal y la reproducción. La vitamina B3 nos ayuda el correcto funcionamiento del sistema digestivo y del sistema nervioso, para tener una piel sana y para el crecimiento normal. La vitamina B5 ayuda la metabolización de los alimentos, la producción de colesterol, fabricación de la vitamina D y de hormonas esteroides y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable. La vitamina B6 ayuda el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, para la producción de anticuerpos, el mantenimiento del sistema inmune, la producción de células rojas de la sangre y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B9 ayuda el crecimiento celular, el desarrollo del feto, la producción de células rojas de la sangre, el ADN y el sistema nervioso. La vitamina C impide la oxidación de los radicales libres, protegiendo los tejidos y las células, ayudando a la formación de colágeno, de cartílagos, de vasos sanguíneos y de músculos. Es vital para la absorción de hierro, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de cáncer.

Extracto que ayuda a reconfortar los huesos.

La gelatina se compone sobre todo de proteínas fruto del procesamiento de colágeno animal, sobre todo a partir de las pieles y huesos de cerdos y vacas. Esto se disuelve en agua y de esta forma se crea su consistencia tan movediza y transparente. En muchas ocasiones la gelatina también se usa para otras recetas como estabilizador o espesante, como pueden ser patés, yogur o sopas. Pero no sólo es rico en proteínas, ya que está formado sobre todo por sales minerales y agua que se ocupan de proporcionar al cuerpo aminoácidos, sobre todo glicina, que ayuda a la reparación de los tejidos y resulta antiinflamatorio. Es alto contenido en colágeno, rico en aminoácidos, libre de azúcares y grasasy facilita la digestión.

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